计算机在目前已经成为不可或缺的工具，每天需要使用计算机的同学也一定不在少数，晚上以上网为娱乐的人也大有人在。

　　然而长时间做某一件事不休息，一定会造成某种程度的伤害。眼睛长时间盯着计算机看当然也不会例外。眼睛是我们最自豪的“灵魂之窗”，但我们常常因为疏忽或者眼睛疲劳却不自觉，而造成眼睛过大的负担。

　　尤其是在有了计算机这个方便好用的工具之后，大家更是天天「呆」坐在计算机前，不管是工作或是上网。如此一来，不仅会让视力受损，造成「计算机视觉症候群」的机率也大幅提高。

　　俗话说「预防重于治疗」，除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防「计算机视觉症候群」呢？

　　1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此，在看计算机时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。

　　2.合适的计算机工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

　　3.正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离，14吋屏幕至少要保持60公分左右，如果是15吋屏幕则最好有70公分的距离。

　　4.配戴合适之眼镜：张医师认为，足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计算机是近距离的，因此度数超过200度的人，最好能配戴比原来度数略低约150度的眼镜；如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好比正常再远一点。

　　5.补充眼睛营养：可以多吃富含维他命A的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。

　　6.计算机加装护目镜：虽然目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过8小时，选配一个护目镜以隔离屏幕的辐射，仍是对眼睛比较好的作法。

　　此外，专家称「放风筝」和「看电影」都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物，这点大家可能还想的到，但是看电影呢？

　　「因为『暗视』的效果」。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，与屏幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此张医师强烈建议大家，不妨在休假时多到电影院看电影。

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